شما درحال گذراندن دوران بارداری هستید؟ انتظار برای تولد فرزند یکی از شیرین‌ترین انتظارها محسوب می‌شود. همین اشتیاق به شما در تحمل روزهای سخت بارداری و همچنین درد زایمان کمک می‌کند. مطمئناً در ماه‌های آخر بارداری، ذهن شما درگیر روز زایمان خواهد بود. اما جای هیچ نگرانی نیست، زیرا تکنیک‌های زیادی برای مقابله با زایمان طبیعی سخت وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید زایمان راحتی را تجربه کنید. ما می‌دانیم که استرس و اضطراب شما امری طبیعی است، اما برای کمک به کنترل و مدیریت آن، در این مطلب به بررسی راه‌های رسیدن به زایمان طبیعی آسان، با تحمل کمترین درد و چالش‌ها می‌پردازیم.
زایمان طبیعی
همه شما با زایمان طبیعی آشنا هستید، اما اگر دوران شیرین بارداری را می‌گذرانید و منتظر به‌دنیا آمدن فرزند دلبند خود هستید، بهتر است از روش و راهکارهای پیشگیری از زایمان طبیعی سخت به‌خوبی آگاه شوید. همان‌طور که می‌دانید در زایمان طبیعی، از تکنیک‌هایی مانند آرامش و تنفس کنترل‌شده، بدون نیاز به جراحی استفاده می‌شود. شما باید به این روش، به‌عنوان یک اتفاق طبیعی نگاه کنید. اگر قصد دارید روش زایمان طبیعی را انتخاب کنید باید بدانید که حین زایمان شما نیز نقش مهمی دارید. درواقع در زایمان طبیعی:
- از چند مداخله پزشکی مانند نظارت مداوم جنین یا اپیزیوتومی (زمانی که پرینه، ناحیه بین واژن و مقعد، بریده می‌شود تا فضای کافی برای خروج کودک ایجاد شود) استفاده می‌شود.
- قسمت عمده کار بر عهده شما است و باید برای به‌دنیا آمدن کودک، با کادر پزشکی همکاری کنید.
چالش‌های زایمان طبیعی
تصمیم‌گیری برای انتخاب روش زایمان طبیعی ممکن است سخت‌ترین کاری باشد که تا به حال انجام داده‌اید. زیرا از قبل می‌دانید که قرار است درد و چالش‌های زیادی را تحمل کنید. اما اگر از تجربه و راهنمایی‌های پزشکی استفاده کنید، می‌توانید این چالش‌ها را به‌راحتی مدیریت و کنترل کنید. بنابراین این موارد را در نظر داشته باشید:
- به‌طور معمول، زنان در اولین بارداری زایمان طولانی‌تری دارند، بنابراین ممکن است زایمان طبیعی سخت را تجربه کنند.
- زایمان طبیعی در شب می‌تواند چالش‌برانگیزتر باشد، زیرا شما در شب خسته‌تر از روز هستید، به‌ویژه اگر چند روز نخوابیده باشید.
- باید بدانید که زایمان طبیعی درد دارد، بنابراین توصیه می‌شود به پزشکی اعتماد کنید که صدها نوزاد را چه با دارو و چه بدون دارو به دنیا آورده است.
- زایمان طبیعی به احتمال زیاد یکی از سخت‌ترین تلاش‌های فیزیکی شما در زندگی خواهد بود. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که آستانه تحمل درد پائینی دارید، ممکن است نتوانید فشار کافی را برای به‌دنیا آمدن نوزاد ایجاد کنید. همین امر باعث سخت و طولانی شدن زایمان شما خواهد شد.
- گزینه‌های جدیدتری برای زایمان‌های بدون جراحی، مانند اکسید نیتروژن، وان، توپ زایمان و توانایی متحرک بودن، وجود دارد که می‌تواند به روند زایمان شما کمک کنند.
روش‌های مقابله با زایمان طبیعی سخت
هرچه به زمان زایمان شما نزدیک‌تر می‌شود، بیشتر دچار استرس و اضطراب خواهید شد. اما پیشنهاد ما این است که استرس خود را مدیریت کنید و به‌جای آن بر روی روش‌هایی که به راحتی و کاهش درد شما کمک می‌کنند، تمرکز کنید. شاید برای شما سؤال باشد که چگونه می‌توانم یک زایمان راحت را تجربه کنم! در پاسخ به دغدغه شما، باید گفت که راه‌هایی زیادی برای مقابله با زایمان طبیعی سخت وجود دارد که می‌توانید با مشورت پزشک خود، مناسب‌ترین و بهترین گزینه‌ها را انتخاب کنید. بنابراین توصیه می‌شود این موارد را پیش از زمان زایمان خود در نظر بگیرید:
ماساژ
ماساژ، برای آرامش ذهن و سلامت بدن انسان، فوق‌العاده عمل می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد زنان بارداری که از لمس فیزیکی مانند ماساژ استفاده می‌کنند، در مقایسه با زنان بارداری از این خدمات بی‌بهره بوده‌اند، این شرایط مطلوب را داشته‌اند:
- کاهش ۵۶ درصدی زایمان به روش سزارین
- کاهش ۸۵ درصدی در استفاده از بی‌حسی اپیدورال
- کاهش 70 درصدی زایمان با فورسپس
- کاهش ۶۱ درصدی استفاده از اکسی توسین
- تجربه زمان کمتر برای زایمان تا ۲۵ درصد
- کاهش ۵۸ درصدی بستری نوزادان در بیمارستان
ماساژ باعث ترشح اکسی توسین(هورمون عشق) می‌شود که به کاهش استرس و ترس مادر درحین زایمان کمک می‌کند. همچنین ماساژ باعث خاموش شدن گیرنده‌های درد هنگام زایمان می‌شود. این آمار شگفت‌انگیز است. بنابراین حتماً از ماساژ برای کاهش درد و تجربه بهترین زایمان استفاده کنید.
روغن درمانی
همان‌طور که می‌دانید، در طول قرن‌ها از انواع روغن‌های ضروری و خواص آن‌ها برای جلوگیری از زایمان طبیعی سخت استفاده می‌شده است. این روغن‌ها برای کمک به آرامش زن درحال زایمان، کاهش استرس، تقویت رحم، تحریک گردش خون و … کاربرد دارد. بنابراین اگر به دنبال راهی برای کاهش درد زایمان طبیعی خود هستید، می‌توانید روغن درمانی را امتحان کنید. برای این کار این گزینه‌ها پیشروی شما قرار دارد:
- اسطوخودوس: این روغن یکی از محبوبترین روغن‌های مورد استفاده در زایمان است که می‌تواند به آرامش و تقویت بدن مادر کمک کند. این روغن همچنین به‌عنوان یک مسکن عمل می‌کند که گردش خون را بهبود می‌بخشد و در التیام درد و تقویت انقباضات مؤثر است.
- شمعدانی: این روغن به تنفس شما حین زایمان کمک کرده و گردش خون را تقویت می‌کند.
- نعناع تند: این روغن برای رفع حالت تهوع و سردرد شما بسیار مفید است.
- بابونه: تسکین‌دهنده و آرام‌بخش که به کاهش تنش و اضطراب کمک می‌کند.
- مرزنجوش: به راحتی تنفس شما و کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین یک مسکن مؤثر و طبیعی محسوب می‌شود.
کمپرس سرد و گرم
اگر به دنبال راهی برای کاهش درد زایمان خود هستید، باید بدانید که کمپرس سرد و گرم می‌تواند راحتی شما در هنگام زایمان طبیعی را افزایش دهد. فقط کافی است که این کارها را انجام دهید:
برای کمپرس سرد
- یک دستمال سرد روی صورت، گردن و بالای سینه قرار دهید. این کار به طراوت و آرامش مادر کمک می‌کند.
- اگر حالت تهوع دارید، یک پارچه سرد را در پشت گردن خود قرار دهید.
- قراردادن کیسه آب سرد بر روی کمر می‌تواند در کاهش درد کمر مؤثر باشد.
- بلافاصله پس از زایمان کیسه‌های یخ را روی پرینه قرار دهید. زیرا باعث کاهش تورم می‌شود.
برای کمپرس گرم
- قراردادن حوله‌های گرم و مرطوب، یک کیسه آب گرم، یک بطری آب گرم یا یک پد گرم‌کننده در زیر شکم، سختی زایمان شما را کاهش می‌دهد.
- درست قبل از فشارآوردن برای خروج نوزاد از رحم، یک پارچه گرم و مرطوب را روی پرینه قرار دهید. زیرا نرم‌شدن و کشیده‌شدن بافت‌های پرینه به آمادگی شما برای زایمان کمک می‌کند.
- شما می‌توانید از یک بطری یا کیسه آب گرم برای کاهش درد کمر هنگام زایمان، پس از آن و همچنین در دوران شیردهی، استفاده کنید.
- قراردادن یک کیسه یا یک پد گرم‌کننده روی شکم، برای کمک به کاهش احساس گرفتگی در زمانی که رحم شما درحال بازگشت به اندازه اصلی خود است، مفید خواهد بود.
آب درمانی
آب درمانی برای مقابله با زایمان طبیعی سخت مفید بوده و فواید جسمی و روانی زیادی به‌همراه دارد. درواقع آب درمانی همان چیزی است که همه زنان حین زایمان از انجام آن لذت می‌برند. زیرا مزیت‌های فیزیولوژیکی و روانی زیادی را نصیب آن‌ها می‌کند، ازجمله:
- راحتی در حرکت به‌دلیل شناور بودن
- آرامش درحین و بین انقباضات
- مدیریت ایمن و مؤثر درد
- مقابله با کاهش فشار خون
- کمک به گشاد شدن دهانه رحم
تنفس متمرکز
شما به‌عنوان کسی که قصد دارید برای به‌دنیا آوردن نوزاد زیبای خود، زایمان طبیعی انجام دهید، باید به‌خوبی روش‌های تنفس صحیح حین زایمان را آموزش ببینید. به همین خاطر از پزشک خود بخواهید تا در مورد الگوهای تنفسی در زایمان با شما صحبت کند. زیرا با یادگیری و تمرین تنفس از این مزایا بهره‌مند خواهید شد:
- حین زایمان، آرامش بیشتری خواهید داشت.
- هنگام شروع درد، داشتن ریتم ثابت تنفس، آرامش‌بخش است.
- به شما حس مدیریت و کنترل می‌دهد.
- افزایش اکسیژن، قدرت و انرژی بیشتری هم برای مادر و هم برای نوزاد فراهم می‌کند.
- به هنگام انقباضات در کاهش درد شما مؤثر است.
طب فشاری یا رفلکسولوژی
اگر هنوز هم نگران این موضوع هستید که زایمان طبیعی سخت را تجربه خواهید کرد، می‌توانید درباره طب فشاری با پزشک خود مشورت کنید. درواقع از طب فشاری برای تسکین درد و افزایش انقباضات استفاده می‌شود. جای هیچ نگرانی وجود ندارد زیرا این روش، غیرتهاجمی بوده و هیچ‌گونه عوارض جانبی ندارد. شما با این روش می‌توانید با اعمال فشار بر روی نقاط خاص با انگشتان، آرنج‌ها، کف دست‌ها یا ابزارهایی که نوک آن‌ها صاف است، شرایط مختلف را درمان کنید. هدف اولیه طب فشاری تسکین درد و ناراحتی مادر درحین زایمان است. با این حال، می‌توانید از این روش برای کمک به پایین آمدن و درگیرشدن نوزاد، گشاد کردن دهانه رحم مادر، القای طبیعی زایمان و تقویت انقباضات در زایمان‌های کند استفاده کنید. همچنین، می‌توانید برای کاهش حالت تهوع و مبارزه با خستگی در زایمان طولانی‌مدت نیز از این روش بهره ببرید.
تغییر موقعیت
یکی دیگر از کارهایی که به شما درحین زایمان کمک می‌کند، تغییر موقعیت است. درصورتی که احساس ناراحتی و درد دارید، پوزیشن‌های مختلف می‌تواند به پیشرفت زایمان شما کمک کرده و با افزایش بازشدن لگن، احساس درد را کاهش دهد. این یک امر طبیعی است که با ماندن در یک وضعیت برای مدت طولانی، پیشرفت زایمان شما کند و انقباضات دردناک‌تر شود. بنابراین مطمئن شوید که موقعیت خود را هر ۳۰ دقیقه یا حداکثر هر یک ساعت تغییر می‌دهید.
سخن پایانی
بارداری یکی از شیرین‌ترین دوران زندگی هر مادری محسوب می‌شود. اما ممکن است هرچه به زمان زایمان خود نزدیک شوید، این شیرینی با چاشنی استرس و اضطراب همراه شود. پیشنهاد ما این است که استرس خود را کنترل کنید و این روزهای خاطره‌انگیز را برای خود سخت نکنید. زیرا با بسیاری از روش‌ها و تکنیک‌ها می‌توانید برای مقاله با زایمان طبیعی سخت، آماده شوید. بنابراین بهتر است به‌جای نگرانی، آگاهی خود را از روند زایمان و راه‌های کمک به خود بالا ببرید. فراموش نکنید که در زایمان طبیعی شما اصلی‌ترین نقش را ایفا می‌کنید.