دوره بارداری دوران فوق‌العاده‌ای در زندگی شماست، این دوره پر از شادی و انتظار است. اما،باید گفت برای بسیاری از مادران این دوره پر از ناراحتی است. خبر خوب این است که محصولات زیادی در بازار وجود دارد که می‌توانند بدون هیچ عارضه به کاهش درد و مشکلات شما در این دوره طلایی زندگی کمک کنند. یکی از این محصولات، استفاده از شکمبند بارداری است.
چندین نوع لباس حمایتی برای زنان باردار و تازه‌مادران موجود است. تعیین اینکه کدام محصولات برای کدام مرحله بارداری و مرحله پس از زایمان مناسب‌تر هستند، ممکن است کمی برایتان گیج‌کننده باشد.
دوره بارداری می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی از جمله تهوع و استفراغ، نوسانات خلقی، ورم پاها و مچ پاها و غیره را به همراه داشته باشد. هنگامی که شکم شما بزرگ می‌شود، احتمالا متوجه می‌شوید که وزن بیشتری بر بدن شما وارد می‌کند و یک شکمبند بارداری می‌تواند این مشکل را تا حدودی حل کند.
آیا به شکمبند بارداری نیاز دارم؟
باید بدانید که استفاده از شکمبند بارداری برای هر بارداری لازم و ضروری نیست. اینکه آیا شما به این شکمبند نیاز دارید به وضعیت بدنی، شلی رباط، قدرت مرکزی بدن، نحوه نشستن کودک و عوامل دیگر بستگی دارد.
استفاده از شکمبند بارداری می‌تواند درد یا فشار در پشت را کمتر کند. بعضی از زنان ممکن است با استفاده از آن لذت ببرند و متوجه شوند که شکمبند، فعالیت‌های روزانه، پیاده‌روی یا ورزش را در دوران بارداری آسان می‌کند.
شکمبند بارداری چیست؟
شکمبندهای بارداری، کمربند انعطاف‌پذیری هستند که زنان باردار در اطراف شکم می‌پوشند تا با پوشاندن دکمه‌های شلوار بسته یا بازشده، مشکلات بارداری کاهش دهد. آنها همچنین به‌عنوان یک لایه برای کمک به پوشاندن مناطقی از پوست که با بزرگ شدن شکم در معرض دید قرار می‌گیرند، عمل می‌کنند.
از نوارهای شکمی نیز برای تثبیت لگن و ایجاد تعادل استفاده می‌شود و در نتیجه وزن کودک را به‌طور مساوی در قسمت پایین کمر و شکم توزیع می‌شود.
به‌خاطر داشته باشید که قبل از استفاده از آن با پزشک معالج خود مشورت کنید. همچنین استفاده طولانی‌مدت از آن می‌تواند نتایج مثبت را معکوس کند.
شکمبندهای بارداری در بین زنان باردار بسیار محبوب هست و در اندازه‌ها، شکل‌ها، رنگ‌ها و طرح‌های مختلف وجود دارند. شکمبند اغلب دارای مقداری الاستیک یا روکش لاستیکی هست تا از جمع شدن آنها جلوگیری شود.
فواید استفاده از شکمبند بارداری
طراحی شکمبند بارداری، به گونه‌ای است که قسمت پایین شکم را نیز می‌پوشاند. از ماه سوم بارداری می‌توان از شکمبند بارداری استفاده کرد. در ادامه به فواید استفاده از شکمبند بارداری اشاره می‌شود.
- کاهش درد
بدن انسان فقط تا ۴۶ درصد درد را تحمل می‌کند. اما یک مادر در هنگام زایمان تا 57 درصد درد احساس می‌کند. این معادل شکستگی همزمان، ۲۰ استخوان است. نه تنها در زمان زایمان، هر زنی در تمام دوران بارداری احساس درد شدید می‌کند. به دلیل درد در ناحیه زیر شکم، او حتی نمی‌تواند کارهای معمول خود را انجام دهد.
رلاکسین هورمونی است که باعث می‌شود مفاصل لگن پایدار و شل شوند. در دوران بارداری این هورمون افزایش می‌یابد. منجر به درد شدید در ناحیه کمر خواهد شد. نوارهای شکمی از این ناحیه حمایت می‌کنند، مفاصل را تثبیت می‌کنند و درد را کاهش می‌دهند. درد کمر و لگن در دوران بارداری بسیار شایع است.
برآمدگی شکم در واقع یک فشار بزرگ بر روی کمر شما است و به لگن شما فشار می‌آورد و باعث درد در هر دو ناحیه می‌شود. پوشیدن شکمبند به حمایت از برآمدگی نوزاد و کمر شما کمک می‌کند تا به‌طور کلی درد را کاهش دهد.
درد رباط در سه‌ماهه دوم بارداری شروع می‌شود، بنابراین اگر با این مشکل دست و پنجه نرم کنید، ممکن است زودتر از آنچه فکر می‌کنید به آن شکمبند نیاز داشته باشید. این درد می‌تواند به صورت یک درد مبهم یا یک درد شدید، معمولا در قسمت جلوی شکم یا زیر شکم، تجربه شود.
- پشتیبانی پس از بارداری
همه ما می‌دانیم که در طول بارداری ماهیچه‌ها و رباط‌ها برای حمایت از رشد کودک کشیده می‌شوند. بعد از بارداری، بدن برای طبیعی بودن نیاز به زمان و حمایت بیشتری دارد، بدن به زمان بیشتری برای بهبودی مناسب نیاز دارد.
استفاده از شکمبند پس از زایمان، حمایت کافی از شکم و کمر را در زمانی که بدن شما بهبود یافته است، فراهم می‌کند. همچنین حمل کودک و شیردهی ممکن است باعث فشار بر کمر شما شود، شکمبند بارداری شما را راحت کرده و درد شما را تسکین می‌دهد.
- افزایش قدرت عضلانی
شکم مادر باید به اندازه ای بزرگ شود که رشد کودک را در خود جای دهد. عضلات راست شکم برای رشد شکم کشیده می‌شوند. گاهی‌اوقات این عضلات ممکن است بسیار بزرگ کشیده شوند و در نتیجه وضعیتی به نام دیاستاز رکتوس شکمی ایجاد شود.
اگرچه این اتفاق نمی‌افتد، اما بعد از بارداری عضلات ضعیف می‌شوند. نوارهای شکم به تقویت عضلات و کاهش درد کمک می‌کنند. مادر را قوی‌تر می‌کند و به کاهش وزن سریعتر کمک می‌کند. با وجود اینکه شکمبند بارداری فواید بسیار زیادی دارد، باید در حد اعتدال از آنها استفاده کنید.
- فشرده‌سازی بدن
برخی از خانم‌ها برای حفظ تناسب اندام و سلامت خود دوست دارند تمرینات ورزشی انجام دهند، حتی اقدام به دویدن هم می‌کنند. اما در حین دویدن، زمانی که شکم در حال رشد است، ممکن است احساس کشش داشته باشید، زیرا برآمدگی نوزاد بالا و پایین می‌رود.
شکمبند، فشار ملایمی به شکم شما می‌دهد و باعث می‌شود در طول استفاده راحت باشید. بنابراین می‌توانید به کارهای روزمره خود ادامه دهید.
- شکمبند نیاز به لباس نو را کاهش می‌دهد
یکی از فواید شکمبند بارداری، نیاز کمتر به لباس جدید است. در دوران بارداری، وقتی شکم شروع به بزرگ شدن می‌کند، تمام لباس‌های شما کوتاه‌تر می‌شود.
اما برخی از زنان ممکن است در خرید لباس‌های جدید احساس ناراحتی کنند زیرا آنها گران هستند. با استفاده از شکمبند می‌توانیم عمر لباس بارداری را افزایش دهیم.
شکمبند می‌تواند به افزایش عمر لباس بارداری کمک کند. برخی از زنان با لباس‌هایی که شکم در حال رشد آنها را آشکار می‌کند احساس ناراحتی می‌کنند، اما با استفاده از شکمبند بارداری این ناحیه را می‌پوشانند. در نهایت با شکمبند بارداری، یک زن باردار ممکن است مجبور شود کمتر لباس بارداری جدید بخرد.
معمولا شکمبند هم در دوران بارداری و هم بعد از آن قابل استفاده است. بسیاری از زنان به احتمال زیاد در ماه‌های اولیه بارداری خود که نیاز به حمایت کمتری دارند، از نوارهای شکمی استفاده می‌کنند. با این‌حال، زنان همچنین می‌توانند در ماه‌های پس از زایمان از شکمبند استفاده کنند.
قیمت شکمبند اغلب ارزان است و علاوه بر صرفه‌جویی با افزایش طول عمر لباس‌های قبل از بارداری، این لباس‌ها می‌توانند بسیار مقرون به‌صرفه باشند. هر چه در طول فعالیت‌های بدنی راحت‌تر باشید، برای شما و کودکتان عالی است!
- بهبود وضعیت بدن
در پایان بارداری، بسیاری از زنان ظاهری تغییر پیدا می‌کنند. به دلیل وزن بیشتری که در جلوی بدن حمل می‌شود کمر خود را قوس می‌دهد که در واقع می‌تواند برای ستون فقرات بسیار بد باشد.
یکی از فواید شکمبند بارداری این است که با حمایت از کمر و نیم‌تنه، بدن شما را تشویق می‌کند تا وضعیت صحیحی داشته باشد. با انجام این کار، از کشیده شدن بیش از حد کمر خود جلوگیری می‌کنید.
حالت خمیدگی معمولی که اغلب زنان باردار در آن می‌بینید به دلیل وزن اضافی است که جلوی بدن حمل می‌شود. سعی کنید پوشیدن آن را به دو یا سه ساعت در یک زمان محدود کنید.
- راحتی روزانه
بسیاری از ما فواید مثبت ورزش را می‌دانیم، اما آیا می‌دانستید که ورزش در دوران بارداری می‌تواند فواید سلامتی مثبتی برای کودک شما داشته باشد؟ ورزش قبل از تولد باعث افزایش توان و استقامت عضلات شما می‌شود و همچنین فشار خون، افسردگی و دیابت را کاهش می‌دهد.
بسیاری از زنانی که قبل از بارداری به طور منظم ورزش می‌کنند متوجه می‌شوند که دیگر راحت نیست، اما شکم‌بندها می‌توانند راحت‌تر به شما این امکان را بدهند که در دوران بارداری روال عادی خود را حفظ کنید.
ایده ماندن طولانی روی پاهایتان خسته‌کننده است. در واقع، برخی از زنان به دلیل کمردرد و سایر مسائل مربوط به بارداری، باید کار خود را زودتر انجام دهند. بستن شکمبند می‌تواند به جلوگیری از این مشکلات کمک کند.
نکات مهمی که باید در مورد بستن شکمبند بدانید؟
تحقیقات کافی برای تعیین کامل مزایا و معایب اکثر لباس‌های حمایت بارداری وجود ندارد. با این حال، یکی از نکات کلیدی که باید در مورد همه لباس‌ها در نظر گرفت این است که بهتر است هیچ یک از آنها را خیلی زیاد یا برای مدت طولانی در یک زمان نپوشید.
- برای جلوگیری از وابستگی بیش از حد، هر بار بیش از دو تا سه ساعت از شکمبند استفاده نکنید.
- تمرینات برای تقویت شکم عرضی باید همراه با استفاده از شکمبند برای تقویت عضلات مرکزی در دوران بارداری و بعد از آن انجام شود.
- همیشه قبل از استفاده از هرگونه لباس فشرده با پزشک خود مشورت کنید. زنانی که دارای گردش خون ضعیف یا فشار خون غیرطبیعی هستند ممکن است از استفاده از شکمبند منع شوند.
- شکم‌بندها برای استفاده موقت هستند و راه‌حل دائمی نیستند. مهم است که به اختلال اساسی رسیدگی شود. مراجعه به فیزیوتراپی برای رفع درد مداوم در دوران بارداری و بعد از آن توصیه می‌شود.
- با پزشک خود صحبت کنید. همیشه قبل از انجام هر کاری در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید. پزشک معالج شما می‌تواند در مورد استفاده از شکمبند بارداری با شما صحبت کند و تعیین کند که آیا شکمبند برای شما مناسب است.
- اندازه مناسب را انتخاب کنید. اگرچه کمربندهای ساپورت می‌توانند با بزرگ شدن شکم‌تان برای شما کشیده شوند، اما همچنان می‌خواهید با اندازه مناسب شروع کنید. اکثر شکم‌بندها نمودارهای اندازه را بر اساس اندازه قبل از بارداری شما برای یافتن تناسب مناسب دارند. شکمبند خیلی تنگ می‌تواند برای کودک در حال رشد شما مضر باشد.
- دستورالعمل‌های استفاده از شکمبند را دنبال کنید. برخی از شکم‌بندها در جلو بسته می‌شوند و برخی دیگر در پهلوها یا پشت بسته می‌شوند. سعی نکنید از شکمبند بارداری خود به روشی متفاوت از طراحی شده استفاده کنید.
- هر بار بیش از دو یا سه ساعت از شکمبند استفاده نکنید. پوشیدن آن برای مدت طولانی می‌تواند ماهیچه‌های شما را ضعیف کند و منجر به اثرات منفی طولانی مدت شود.
- اکثر پزشکان توصیه می‌کنند که زنان باردار از پوشیدن لباس‌های تنگ در دوره‌های طولانی یا در محیط‌های گرم یا مرطوب اجتناب کنند. زنان باردار مستعد گرمازدگی هستند و لباس‌های تنگ می‌توانند این احتمال را با موارد زیر افزایش دهند:
- محدود کردن جریان هوا
- تشدید گرمای بدن
- تنفس مشکل
از چه زمانی باید در دوران بارداری استفاده از شکمبند را شروع کرد؟
هر زمانی که احساس نیاز به بستن شکمبند کردید، می‌توانید شروع به پوشیدن شکمبند کنید. با این حال، اکثر خانم‌ها هفته بعد از ۲۰ از آن استفاده می‌کنند. در صورت تمایل می‌توانید دیر یا زود شروع به پوشیدن آن کنید.
آیا شکمبند در دوران بارداری بی‌خطر است؟
مادر شدن فرآیندی است که در عین‌حال هم فوق‌العاده چالش‌برانگیز و هم پاداش دهنده است. موحودی بسیار الهام‌بخش در حال رشد است، دانستن اینکه کودکی در راه است، بسیار نوید‌بخش است.
اما علیرغم چالش‌های زیادی که با رشد یک انسان جدید پیش می‌آید، کارهای زیادی وجود دارد که مادران باردار می‌توانند برای حمایت از بدن خود در طول این فرآیند انجام دهند. بنابراین از قدرت درونی خود استفاده کنید، به یاد داشته باشید که چقدر قدرتمند هستید.
استفاده از شکمبند بارداری دوران بارداری بی‌خطر است، اما همیشه بهتر است قبل از شروع استفاده از آنها از پزشک خود سوال کنید. از آنجایی که این نوارها اثر فشاری بر روی شکم شما دارند، باید مراقب باشید که آنها را از ۲ تا ۳ ساعت در هر بار بیشتر نپوشید.
چون ممکن است بر ضربان قلب کودک تأثیر بگذارد و باعث ضعف عضلانی و حرکت یا بثورات پوستی به دلیل پوشیدن طولانی‌مدت شود.
آیا می‌توان از شکمبند بارداری بعد از سزارین استفاده کرد؟
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا پزشک شما ممکن است سزارین را انتخاب کند و در حالی که شما تحت یک سری استرس‌های منحصر به فرد از طریق زایمان سزارین قرار می‌گیرید. شکمبند همچنان می‌تواند به بهبودی شما کمک کند تا به حالت طبیعی خود بازگردد.
همیشه باید قبل از تصمیم به استفاده از شکمبند پس از زایمان از طریق سزارین با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است در صورت داشتن عوارض، مناسب نباشد.
با این‌حال، هنگامی که به درستی استفاده می‌شود، شکمبند می‌تواند در حین بهبودی پس از جراحی سزارین به حمایت از مغز شما کمک کند. بستن شکم می‌تواند باعث شود در موقعیت‌های خاص احساس راحتی بیشتری داشته باشید و همچنین می‌تواند عضلات شکم شما را در حین بهبودی حمایت کند.
مزایای پس از بارداری
برای حمایت از رشد کودک باید راه رفتن و وضعیت بدن خود را تغییر دهید. شکمبند تحتانی لگن شما را فشرده کرده و کودک را بلند می‌کند. این به شما کمک می‌کند تا در وضعیت صحیح قرار بگیرید و صاف بنشینید. بنابراین، اگر از بند شکمی استفاده می‌کنید که کمر را پشتیبانی می‌کند، دیگر نگران وضعیت بدنی نامناسب خود نباشید. وضعیت نامناسب بدن می‌تواند باعث درد و بدن درد شود.
ضعیف شدن عضلات مرکزی بدن در چند هفته پس از تولد بسیار رایج است عضلات و رباط‌های شما در دوران بارداری کشیده و کشیده شده‌اند و اکنون برای بهبودی نیاز به زمان دارند. این ضعف اولیه به علاوه فشار اضافی حمل در اطراف نوزاد شما می‌تواند باعث ناراحتی اضافی یا آسیب شود.
در حالی که بدن شما پس از تولد نوزاد در حال تنظیم است، شکمبند بارداری می‌تواند حمایت بیشتری را ارائه دهد. این کار همچنین می‌تواند در صورت تجربه جدا شدن ماهیچه‌های شکم کمک کند، شکمبند و تمرینات خاص می‌تواند برای شما بسیار ارزشمند باشند.
چگونه یک شکمبند مناسب انتخاب کنیم؟
بستن شکمبند باید راحت باشدو نباید خیلی سفت باشد. اگر اینطور باشد، اندام‌های داخلی شما را فشرده کرده و باعث سوء هاضمه، سوزش سر و مشکلات بیشتر می‌شود.
همچنین شکمبند باید از مواد نرم و انعطاف‌پذیر ساخته شود تا بتواند در اطراف معده منبسط شود.
قسمتی از شکم خود را که بزرگ‌ترین قسمت دور شکم شماست از روی ناف اندازه‌گیری کنید. شکمبند را با آن اندازه بخرید. اگر احساس می‌کنید اگر اندازه خیلی بزرگ است، فقط ۲-۳ اینچ از اندازه گیری کم کنید و با توجه به آن اندازه خرید کنید. قبل از خرید شکم بند، باید با پزشک خود مشورت کرده و پیشنهاد او را جویا شوید.
اگرچه استفاده از شکمبند فواید زیادی دارد، اما استفاده طولانی‌مدت آن برای سلامتی شما مفید نیست.
همانطور که اشاره شد کارشناسان می‌گویند که نباید هر روز شکمبند خود را بپوشید زیرا ممکن است ماهیچه‌های مرکزی بدن شما را ضعیف کند. توصیه می‌شود که استفاده از شکمبند را به مدت ۲۰ هفته شروع کنید.
از آنجایی که شکمبند بارداری درد بدن شما را کاهش می‌دهند، می‌توانید شب‌ها با آرامش بخوابید. هنگام شیر دادن به نوزاد می‌توانید شکمبند خود را بپوشید. اما پزشکان به شما توصیه می‌کنند که هنگام غذا خوردن و خوابیدن از بستن شکمبند خودداری کنید. اما باید در نظر داشته باشید که شکمبند به کاهش وزن شما کمکی نمی‌کنند اما می‌توانند چربی‌ها را فشرده کنند.
منابع: