ورود به هفته نوزدهم بارداری را به شما تبریک می‌گوییم. رشد سریع جنین ادامه دارد. اکنون وزن جنین حدود ۲۶۰ گرم و طول ۱۶ سانتی‌متر است، جنین هم‌کنون اندازه یک انبه است. لایه‌ای از چربی در زیر پوست جنین در حال توسعه است و ممکن است سر او با مو پوشیده شده باشد. در هفته ۱۹ بارداری برآمدگی شکم مشهود است؛ با این حال، برآمدگی‌های شکم در افراد محتلف، اشکال و اندازه‌ها متفاوتی دارد، بنابراین نگران نباشید اگر برآمدگی‌های شما بزرگ‌تر یا کوچک‌تر از سایر زنان باردار به نظر می‌رسد. پزشک یا ماما، شکم شما را در ویزیت‌های منظم دوران بارداری بررسی می‌کند و آن را اندازه‌گیری می‌کند تا مطمئن شود که جنین رشد کافی دارد. در هفته ۱۹ حاملگی نه تنها شکم شما بزرگ و گرد خواهد بود، بلکه ممکن است متوجه شوید که پاهایتان نیز کمی رشد کرده‌اند. این به این دلیل است که رباط‌های شما در حال کشیده شدن هستند و وزن اضافی را تحمل می‌کنید. پستان‌های شما بزرگ‌تر می‌شود و در کل انحنای بدن‌تان بیشتر خواهد بود. برخی از زنان متوجه می‌شوند که تغییر شکل بدن، بر احساس آن‌ها در مورد خودشان و روابطشان تأثیر می‌گذارد. در مورد احساسات خود با یک دوست یا مشاور صحبت کنید. اگر تمایل دارید که بدانید چه اتفاقی در هفته ۱۹ بارداری رخ می‌دهد؟ با پینو بیبی همراه باشید.
هفته نوزدهم بارداری
در هفته نوزدهم بارداری، شما تقریباً در نیمه راه هستید! سفر بارداری شما همچنان ادامه دارد و کوچولوی شما همچنان رشد می‌کند و روز به روز تغییر می‌کند. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا همه چیزهایی را که هفته نوزدهم رخ می‌دهد، کشف کنید و بینش‌هایی را در مورد رشد و تکامل جنین خود و همچنین نکاتی در مورد مقابله با علائم حاملگی خود دریافت کنید.
نکات ضروری در نوزدهم هفته بارداری
چند نکته مهم که در این هفته از بارداری باید به آن‌ها توجه کنید شامل موارد زیر هستند:
- ممکن است در هفته نوزدهم حاملگی احساس کنید که کوچولوی درون شکم‌تان حرکت می‌کند، اما اگر این حرکات را احساس نمی‌کنید نگران نباشید در هفته‌های آینده از شیطنت‌های کودک‌تان و لرزش‌های کوچک شکم‌تان در امان نخواهید ماند.
- کلیه‌های کودک شما می‌توانند ادرار بسازند.
- در هفته ۱۹ بارداری، جنین شما مانند یک نوزاد تازه متولد شده چرخه‌های بیداری و خواب واضحی دارد. او حدود ۱۸ ساعت در روز می‌خوابد و حدود ۶ ساعت در روز حرکت می‌کند.
- با برجسته‌تر شدن و برآمدگی شکم، به جشن اعلام بارداری فکر کنید یا حتی اگر به تازگی جنسیت را فهمیده‌اید، برای فاش کردن جنسیت جنین‌تان برنامه‌ریزی کنید.
هفته نوزدهم بارداری در چندمین ماه بارداری است؟
هفته‌ها یا ماه‌ها؟ پزشک شما معمولاً به بارداری شما بر حسب هفته اشاره می‌کند، اما ممکن است کنجکاو باشید که بدانید چگونه این هفته‌ها به ماه تبدیل می‌شوند. اگر چه روش‌های مختلفی برای تقسیم ۴۰ هفته بارداری به ماه وجود دارد، اما زمانی که در هفته نوزدهم بارداری هستید، احتمالاً در ۵ ماهگی بارداری به سر می‌برید.
هفته نوزدهم بارداری: رشد کودک شما
جنین شما در این هفته کارهای بسیار زیادی انجام می‌دهد و بیشتر و بیشتر شبیه یک انسان مینیاتوری می‌شود که قرار است بعد از تولد ملاقات کنید. در اینجا برخی از مراحل رشد هیجان‌انگیز و تغییرات در هفته نوزدهم بارداری آورده شده است:
- اگر جنین دختر است، سیستم تولید مثل او در حال حاضر به خوبی تثبیت شده است. واژن، رحم و لوله‌های فالوپ همگی در جای خود قرار دارند و تخمدان‌ها حاوی بیش از ۶ میلیون سلول تخمک اولیه هستند. این تعداد در هنگام تولد به حدود ۱ میلیون کاهش می‌یابد.
- اگر جنین پسر است، بیضه‌های او تشکیل شده و از حدود هفته دهم بارداری شما، غدد بیضه تستوسترون ترشح می‌کنند. اندام‌های تناسلی خارجی به رشد خود ادامه می‌دهند.
- پوست شروع به تولید یک پوشش مومی به نام ورنیکس کازئوزا می‌کند. ورنیکس که از چربی‌های ترشح شده از پوست، سلول‌های مرده و لانوگو (موهای ظریفی که بدن را می‌پوشاند) ساخته شده است، از پوست جنین شما در برابر اثرات شناور شدن در مایع آمنیوتیک محافظت می‌کند. بیشتر ورنیکس قبل از تولد ناپدید می‌شود، اما نوزادان نارس اغلب پوشیده از ورنیکس به دنیا می‌آیند.
- کلیه‌های کودک شما اکنون به اندازه کافی رشد کرده‌اند که ادرار را تشکیل دهند. این ادرار به مایع آمنیوتیک دفع می‌شود.
- جنین می‌تواند به صداهایی که از بیرون شکم شما می‌آیند واکنش نشان دهد، بنابراین شما می‌توانید برای او آواز بخوانید یا موسیقی پخش کنید، جالب است بدانید این صداها در حافظه جنین ثبت می‌شود و او بعد از تولد این صداها را تشخیص خواهد داد.
- تقریباً در هفته نوزدهم بارداری، رویان با الگوهای منظم‌تری شروع به خوابیدن و بیدار شدن می‌کند و همچنین ممکن است با حرکت و صدا از خواب بیدار شود.
هفته نوزدهم بارداری: اندازه جنین
وقتی در هفته نوزدهم حاملگی هستید، جنین به اندازه یک انبه است. اگر این هفته (یا به زودی) معاینه شوید، پزشک احتمالاً ارتفاع رحم شما را اندازه‌گیری می‌کند تا رشد جنین را بررسی کند. این اندازه‌گیری «ارتفاع پایه» نامیده می‌شود. اکنون وزن جنین شما حدود ۲۶۰ گرم است و ۱۶ سانتی‌متر طول دارد.
هفته نوزدهم بارداری: تغییرات بدن مادر
- در هفته نوزدهم بارداری، ممکن است با بزرگ شدن برآمدگی شکم، درد و گرفتگی بیشتری احساس کنید و پاهایتان کمی متورم شود و یا ممکن است دچار سرگیجه، گرفتگی بینی و کمردرد شوید.
- با این حال، هنگامی که جنین شما رشد می‌کند و شروع به فعال شدن و حرکت می‌کند، وقتی بال زدن یا لگد زدن او را احساس می‌کنید، احتمالاً هیجان‌زده خواهید شد.
- اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که دوره‌های افزایش انرژی داشته باشید و علائم سه ماهه اول دست از سر شما برداشته باشند، ممکن است بخواهید از این انفجار انرژی برای انجام کارهایی مانند تهیه لیست سیسمونی و جمع‌آوری لیستی در مورد وسایل ضروری کودک که باید قبل از تولد جنین تهیه کنید، استفاده کنید.
- حتی اگر مقداری انرژی اضافی دارید، سعی کنید زیاده‌روی نکنید. حتماً زمان کافی به خواب و استراحت اختصاص دهید.
هفته نوزدهم بارداری: علائم مادر
در هفته نوزدهم بارداری، برخی از علائمی که ممکن است تجربه کنید؛ به شرح زیر هستند:
- تغییرات پوستی در هفته ۱۹ بارداری: لکه‌های تیره‌ای که ممکن است روی بینی، گونه‌ها و پیشانی‌تان داشته باشید، یکی از عوارض شایع بارداری به نام کلواسما یا «ماسک بارداری» هستند. تغییرات سطح ترشح هورمون‌ها مقصر این لکه‌های پوستی هستند که بر برخی از زنان باردار تأثیر می‌گذارند. هورمون‌های بارداری همچنین مسئول خط سیاه، خط تیره‌ای هستند که از شکم تا استخوان شرمگاهی شما می‌گذرد. هم کلواسما و هم خط سیاه پس از زایمان به تدریج محو می‌شوند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند رنگدانه‌های پوست شما را بیشتر تیره کند، بنابراین حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، کلاه و لباس محافظ بپوشید یا در سایه بمانید.
- درد رباط گرد در هفته ۱۹ بارداری: همان‌طور که رحم شما رشد می‌کند، رباط‌های گردی که از آن حمایت می‌کنند باید کشیده شوند. گاهی اوقات، در هفته نوزدهم بارداری یا در مراحل دیگری از بارداری، این رباط‌های کشیده شده باعث درد شدید یا درد مبهم در قسمت پایین شکم شما می‌شود، معمولاً درد از یک طرف به طرف دیگر حرکت می‌کند. احتمالاً زمانی که موقعیت بدنی خود را تغییر می‌دهید یا ناگهان از جای خود بلند می‌شوید این درد بیشتر قابل توجه است. استراحت معمولاً بهترین راه تسکین این درد است. اگر درد با تب، لرز، دفع دردناک ادرار یا خونریزی یا گرفتگی شدید همراه است، با پزشک خود تماس بگیرید.
- درد پایین کمر در هفته ۱۹ بارداری: کمردرد در دوران حاملگی بسیار شایع است، به خصوص از نیمه بارداری به بعد، این درد به دلیل رشد رحم و تغییرات هورمونی است که در بدن شما اتفاق می‌افتد. همان‌طور که مرکز ثقل شما جا به جا می‌شود، رحم در حال انبساط شما عضلات پشت‌تان را تحت فشار قرار می‌دهد. می‌توانید برای کاهش کمردرد در هفته نوزدهم بارداری اقداماتی را انجام دهید، نظیر انجام ورزش‌هایی که عضلات کمر را کشش می‌دهند و تقویت می‌کنند، پوشیدن لباس‌های حمایت کننده شکم و استفاده از یک پد گرم‌کننده برای تسکین عضلات دردناک.
- احتقان و خونریزی بینی در هفته ۱۹ بارداری: در حدود هفته نوزدهم بارداری یا در هفته‌های آینده، ممکن است دچار گرفتگی یا آبریزش بینی شوید. سطح هورمون شما افزایش یافته است و بدن شما خون اضافی تولید می‌کند که می‌تواند باعث تورم غشاهای مخاطی بینی شود و منجر به احتقان و شاید حتی خونریزی بینی شود.
- سرگیجه در هفته ۱۹ بارداری: ممکن است در این مرحله از حاملگی به دلیل تغییرات در گردش خون، احساس ضعف، سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید. این سرگیجه ممکن است به دلیل کاهش جریان خون به قسمت بالایی بدن و سر باشد. سعی کنید از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید و هنگام تغییر وضعیت به آرامی حرکت کنید. اگر احساس ضعف می‌کنید به پهلو دراز بکشید و هیدراته بمانید.
- برخی از زنان در دوران بارداری خود دچار اضطراب یا افسردگی می‌شوند. اگر در گذشته مشکل سلامت روانی داشته باشید بیشتر در معرض خطر هستید. علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- داشتن یک حمله پانیک
- نگرانی دائمی
- نوسانات خلقی
- احساس غم و اندوه مداوم
- احساس خشم و عصبانیت
- از دست دادن علاقه به دوستان و خانواده
- احساس خستگی مداوم
- داشتن افکار صدمه زدن به خود
- زیاد خوابیدن یا نخوابیدن
- اگر در دوران بارداری بیش از ۲ هفته چنین احساسی دارید، مهم است که به پزشک خود اطلاع دهید. افسردگی و اضطراب در دروان بارداری شایع هستند و قابل درمان هستند.
هفته نوزدهم بارداری: اندازه شکم مادر
در هفته نوزدهم بارداری ممکن است برآمدگی شکم شما آشکارتر باشد. اگر چه هر بارداری منحصر به فرد است، اما ممکن است در هفته‌های اخیر با ادامه رشد رحم خود متوجه رشد زیادی شده باشید. در حال حاضر، ممکن است رحم شما تقریباً به ناف شما رسیده باشد و ممکن است متوجه تغییراتی در مرکز ثقل خود شوید که باعث می‌شود کمی حرکات شما را کندتر کند و وضعیت شکم‌تان کمی دست و پا گیر شود.
اگر نگران افزایش وزن هستید، پزشک به شما کمک می‌کند که تناسب اندام خود را حفظ کنید. همچنین می‌توانید از ابزار محاسبه‌گر افزایش وزن بارداری سایت پینو بیبی استفاده کنید تا به شما در ادامه مسیر کمک کند.
چه شکم شما خود را زیاد یا کم نشان دهد، ممکن است کنجکاو باشید که بدانید آیا می‌توانید حرکت جنین خود را در هفته نوزدهم احساس کنید. در حدود هفته ۱۸ تا ۲۰ حاملگی ممکن است برای اولین بار حرکت جنین خود را احساس کنید که این بال زدن‌های کوچک شکم به عنوان تسریع (Quickening) یا حرکات تند شناخته می‌شوند. اگر این نوع حرکات جنین را در هفته نوزدهم حس می‌کنید، می‌توانید انتظار داشته باشید که با ادامه رشد جنین، این احساسات قوی‌تر و تشخیص آن آسان‌تر شود.
هفته نوزدهم بارداری: رژیم غذایی
از آنجا که ممکن است در این هفته خوابیدن برای شما چالش‌برانگیز شود سعی کنید تا با رعایت رژیم غذایی مناسب و داشتن تحرک کافی از شر عوارض این هفته از دوران بارداری در امان بمانید. در مقالات مختلف بارها توصیه کردیم که سعی کنید مصرف آب و مایعات را در برنامه غذایی خود بگنجانید اما در نظر داشته باشید که با توجه به بزرگ شدن رحم و فشاری که به مثانه وارد می‌شود سعی کنید تا مصرف مایعات را یک ساعت قبل از خواب متوقف کنید تا مجبور نشوید برای تخلیه مثانه از خواب شبانه خود بیدار شوید و خواب‌تان را آشفته سازید. مصرف یک لیوان شیر گرم یک ساعت قبل از خواب می‌تواند به شما در تجربه یک خواب باکیفیت‌تر کمک کند. بد نیست کمی عسل و دارچین نیز به شیر اضافه کنید اما در مصرف دارچین زیاده‌روی نکنید.
هفته نوزدهم بارداری: خود مراقبتی؛ بایدها و نبایدها
همان‌طور که بارداری شما پیشرفت می‌کند، کارهای زیادی برای انجام دادن و فکر کردن در مورد آن‌ها دارید، از تناسب اندام و سالم ماندن تا خواب خوب و با کیفیت شبانه، لیست پینو بیبی را در زیر بررسی کنید.
- تحرک داشته باشید: ورزش برای شما و جنین درون بدن‌تان مفید است، از جمله به کاهش سطح استرس کمک می‌کند. با این حال، مهم است که زیاده‌روی نکنید. پیاده‌روی، شنا و حتی یوگا یا پیلاتس انتخاب‌های خوبی در دوران بارداری هستند. به یاد داشته باشید که هنگام ورزش از کفش‌هایی با ساپورت خوب و یک سوتین ورزشی مناسب استفاده کنید. پزشک می‌تواند به شما در یافتن نوع مناسب ورزش در دوران بارداری کمک کند.
- همان‌طور که برآمدگی شکم شما بیشتر می‌شود، ممکن است متوجه شوید که این برآمدگی، مانع یک استراحت و خواب شبانه می‌شود. خوابیدن به پشت از سه ماهه دوم بارداری به بعد به ستون فقرات و ماهیچه‌های کمر فشار می‌آورد و همچنین می‌تواند رگ‌های خونی اصلی را فشرده کند که باعث ایجاد احساس سرگیجه در شما می‌شود. سعی کنید به پهلو بخوابید و هر دو پای خود را خم کنید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید. همچنین می‌توانید یک بالش زیر شکم خود قرار دهید. اگر نیمه‌های شب به پشت از خواب بیدار می‌شوید، دوباره به پهلو بخوابید. درباره راهکارهای کاهش مشکلات خواب در بارداری در طول سه ماهه بیشتر بدانید. همچنین استفاده از بالش بارداری مناسب نیز می‌تواند راهکار خوبی باشد.
از این زمان برای فکر کردن به وسایل مورد نیاز کودک خود و خرید کردن در اطراف محل سکونت‌تان استفاده کنید تا دریابید تمایل دارید کدام محصولات خاص را خریداری کنید. از سایر والدین راهنمایی بخواهید و به محصولات مراقبتی و بهداشتی پینو بیبی هم نگاه کنید. راهنمایی خرید پتو، تخت، لباس نوزاد، کالسکه و کریر، پستانک و پوشک در سایت پینو بیبی موجود هستند همچنین چک لیست لوازم ضروری نوزاد و چک لیست سیسمونی نیز جزو مقالات پرطرفدار سایت پینو بیبی هستند. توجه داشته باشید که ممکن کودک شما به بسیاری از وسایلی که در فروشگاه‌ها و سایت‌های اینترنتی تبلیغ می‌شوند نیاز نداشته باشد، برای این که خرید بهینه و مقرون به صرفه‌ای داشته باشید بهترین کار مشاوره با مادرانی است که این دوران را پشت سر گذاشته‌اند.
اگر می‌خواهید جنسیت کودک خود را بدانید، احتمالاً در هفته‌های ۱۸، ۱۹ یا ۲۰ حاملگی در طول معاینه سونوگرافی اواسط بارداری، این فرصت را خواهید داشت. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله پینو بیبی را در مورد تعیین جنسیت جنین با سونوگرافی مطالعه فرمایید.
هفته نوزدهم بارداری: آنچه همسر شما باید بداند
- آیا همسر باردار شما دائم در حال چرخش و قدم زدن در اتاق است؟! او به سختی می‌تواند بخوابد و دائم از خواب بیدار می‌شود؟ پیشنهاد می‌کنیم به خواب او کمک کنید، بالش‌های اضافی برای او تهیه کنید تا بین پاها یا زیر دستش قرار دهد. افزودن بالش‌های بیشتر یک راه آسان برای کمک به ایجاد یک محیط دنج و آرامش بخش در اتاق خواب است که برای یک خواب خوب شبانه مفید است. مقاله راهکارهای مقابله با مشکلات خواب در بارداری را مطالعه کنید تا بتوانید بیشتر به همسرتان کمک کنید تا بارداری کم دردسری داشته باشد. بد نیست برای او بالش بارداری تهیه کنید، بالش‌های بارداری متناسب با ارگونومی بدن بانوان باردار طراحی شده‌اند می‌توانند به پوزیشن بهتر بدن بانوی باردار هنگام خواب کمک زیادی بکنند.
- استفاده از نویز سفید هم گاه کمک کننده است البته اگر همسرتان تمایل نداشت و صدا برای او آزاردهنده بود، فوراً آن را قطع کنید.
هفته نوزدهم بارداری: از پرشک خود بپرسید
پزشک شما همیشه در کنار شماست، بنابراین در مورد هر گونه سوال یا نگرانی که در حال حاضر و هفته‌های آینده دارید با او مشورت کنید. برخی از سوالات رایج در هفته نوزدهم بارداری عبارت هستند از:
- اندازه جنین در هفته نوزدهم بارداری چقدر است؟
- وضعیت جنین در هفته نوزدهم بارداری چگونه است؟
- کدام ورزش در این مرحله از بارداری بی‌خطر است؟
- علت علائم ناراحت کننده مانند کمردرد شدید، درد شکم، دفع دردناک ادرار یا تب چیست؟
- خطرات و مزایای هر گونه آزمایش ژنتیکی که ممکن است در سه ماهه دوم انجام شود، از جمله آمنیوسنتز چیست؟
- آیا آزمایش سونوگرافی اواسط بارداری در هفته نوزدهم انجام می‌شود و سونوگرافی چه اطلاعاتی در اختیار شما قرار می‌دهد؟
سوالات متداول در یک نگاه
- کودک شما در هفته ۱۹ بارداری چه می‌کند؟
- آیا می‌توانم ضربات واقعی (حرکات جنین) را در هفته نوزدهم احساس کنم؟
- آیا هفته نوزدهم حاملگی، ماه پنجم بارداری محسوب می‌شود؟
- در هفته ۱۹ بارداری از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟
هفته نوزدهم بارداری: چک لیست شما
- مطالعه مقاله چگونه یک بارداری سالم و موفق داشته باشیم؟ را در اولویت خود قرار دهید.
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، کلاه و لباس محافظ بپوشید، یا در صورت بیرون رفتن در سایه بمانید. مقاله چگونه در بارداری زیبا باشیم را بخوانید البته که همه بانوان زیبا هستند.
- اگر بیمه درمانی ندارید، به هزینه‌ها، محل زایمان فکر کنید و برای آن برنامه‌ریزی کنید.
- با پزشک خود در مورد برنامه ورزشی خود گفتگو کنید.
- بیشتر استراحت کنید، به خصوص اگر درد رباط گرد را تجربه می‌کنید.
- جستجوی خود را برای یافتن مطب متخصص اطفال آغاز کنید.