ممکن است دلایل زیادی وجود داشته باشد که دختران و بانوان بخواهند قاعدگی خود را تحریک کنند و شاید شما هم به این فکر میکنید که چگونه میتوان باعث جلو انداختن پریود شود. اگر شما چرخه قاعدگی نامنظم دارید و میخواهید پیش بینی بهتری از زمان خونریزی خود داشته باشید، ممکن است بخواهید قبل از یک موقعیت خاص با جلو انداختن قاعدگی خود، از استرس و فشار ناسی از قاعدگی بی‌موقع جلوگیری کنید. از طرف دیگر، تاخیر در پریودی ممکن است باعث نگرانی و استرس بی‌مورد در دختران و بانوان جوان شود. دلیل تاخیر در پریود هر چه باشد، میتوانید علت آن را درمان کرده و چرخه ماهانه خود را تنظیم کنید. با پینو بیبی همراه باشید تا بیشتر در مورد راه‌های تسریع دوره قاعدگی بیشتر بدانید.
اثر تغییر سبک زندگی در جلو انداختن قاعدگی
تغییرات در سبک زندگی ممکن است به سریع تر شدن پریودی کمک کند. نحوه سریعتر قاعدگی یا سریعتر پریودی یکی از دغدغه‌های زنانی است که با بی‌نظمی در چرخه قاعدگی خود دست و پنجه نرم میکنند. یک دوره معمولی عادت ماهانه بین ۲۱ تا ۳۵ روز پس از آخرین قاعدگی شروع میشود و دوره کوتاه‌تر از ۲۱ روز را پلی منوره می‌‌نامند. در حالی که فواصل بین قاعدگی‌ها منظم متفاوت است، اگر یک چرخه طبیعی ۲۸ روز می‌باشد، اگر تا روز ۲۹ این خونریزی آغاز نشود، در واقع پریودی شما دیر در نظر گرفته میشود. دلایل زیادی برای دیر پریود شدن (به غیر از بارداری) وجود دارد، درست به دلیل عدم تعادل هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی کستیک وPCOS و یا سایر شرایط زمینه‌ای به غیر از زمانی که یک زن چرخه قاعدگی خود را شروع میکند و در دوران یائسگی، داشتن سیکل قاعدگی نامنظم طبیعی نیست. در حالی که هیچ راه مطمئنی برای پریود شدن فوری شما وجود ندارد، برخی از تکنیک‌های اثبات شده و درمان‌های خانگی میتوانند مشکل سریعتر پریود شدن و حفظ تعادل هورمونی سالم را حل کنند.
دلایلی تاخیر در دوره قاعدگی
بر اساس بررسی علمی که نتایج آن در روز جهانی بهداشت اعلام شد، بیش از پنجاه درصد از زنان در جهان چرخه‌های قاعدگی نامنظم دارند. فقدان قاعدگی بیش از شش ماه در سال‌های باروری زنان را آمنوره می‌گویند. آمنوره میتواند به دلایل مختلفی رخ دهد. برخی از مهمترین دلایلی که باعث میشود پریودی در بانوان به تاخیر بیفتد عبارت هستند از:
- اضطراب و استرس: هنگامی که سطح استرس افزایش مییابد، مغز به سیستم غدد درون ریز دستور می‌‌دهد تا هورمون‌های خاصی را آزاد کند. این هورمون‌ها میتوانند عملکردهای دستگاه تناسلی، از جمله تخمک‌گذاری را سرکوب کنند و باعث تاخیر یا عقب افتادن قاعدگی شوند.
- سندرم تحمدان پلی کستیک PCOS: سندرم تخمدان پلی کیستیکPCOS در اثر عدم تعادل هورمونی ناشی از هورمون‌های مردانه بیش از حد تولید شده توسط تخمدان‌ها است که میتواند چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار دهد. برای آشنایی با فاز تخمک گذاری مقاله «مرحله تخمک‌گذاری چیست و اثر آن بر باروری چگونه است؟» و «درد تخمک گذاری چیست و چگونه میتوان آن را تسکین داد؟» را مطالعه بفرمایید. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است قاعدگی‌های از دست رفته (آمنوره)، پریودهای نامنظم (دیسمنوره)، پریودهای بسیار سنگین (هیپرمنوره) و یا سبک (هیپومنوره) و تخمک گذاری غیرمنتظره را تجربه کنند.
پیشنهاد می‌کنیم که مقالات درمان خانگی برای PCOS و حرکات یوگا برای درمان PCOS سندرم تخمدان پلی کستیک را مطالعه بفرمایید.
- اختلال در عملکرد غده تیروئید: غده تیروئید به انجام وظایف اصلی بدن از جمله قاعدگی کمک میکند. هم پرکاری تیروئید و هم کم کاری تیروئید میتوانند چرخه قاعدگی دختران و بانوان را مختل کنند و باعث تاخیر و یا عقب افتادن قاعدگی برای حتی چند ماه شود.
برخی از دلایل دیگر قاعدگی از دست رفته یا تاخیر در قاعدگی عبارت هستند از:
- بارداری
- وزن کم و یا چاقی
- مصرف برخی داروهای خاص
- یائسگی
- فعالیت بدنی زیاد و یا تمرین شدید
- عادات خواب نامنظم
- داروهای ضد بارداری
- مسائل هورمونی
چگونه میتوان به طور طبیعی، روند پریودی را سریعتر کرد؟
برخی از زنان می‌خواهند زودتر پریود شوند تا برای هر رویدادی مانند سفر یا یک موقعیت شغلی، از دردهای قاعدگی و مشکلات آن دوره رها شوند، بنابراین تمایل دارند تا زودتر پریود شوند. اما چگونه؟ آیا این پریودی زودتر خطری ندارد؟ آیا راه‌های ایمنی برای این به جلو انداختن پریودی وجود دارد؟ اگر چه هیچ راه تضمینی برای رسیدن پریود شما در عرض یک یا ۲ روز وجود ندارد، برخی از راه‌های طبیعی نحوه سریعتر رسیدن پریود را در زمان مقرر حل میکند. شما میتوانید با ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی، استفاده از داروهای ضد بارداری و یا خوردن غذاهای خاص و انجام حرکت پروانه یوگا، چرخه قاعدگی خود را کنترل کنید. پیشنهاد می‌کنیم روش‌های مدیریت دردهای قاعدگی به روش خانگی را مطالعه بفرمایید.
داروهای ضد بارداری هورمونی
این داروها (دارهای هورمونی ضد بارداری)، پاسخی به چگونگی سریعتر پریود شدن است. مصرف داروهای جلوگیری از بارداری هورمونی مانند قرص‌های ضد بارداری یکی از راه‌های کنترل چرخه قاعدگی است. با این حال، تنها پس از مشورت با پزشک میتوانید این کار را انجام دهید. قرصی که هم حاوی استروژن و هم پروژسترون است، روشی موثر برای کنترل دوره‌های قاعدگی شماست. افراد به مدت ۲۱ روز قرص‌های هورمونی مصرف میکنند، سپس یک قرص ساختگی را به مدت هفت روز مصرف میکنند تا در این مدت پریود شوند. پس از آن میتوانید مصرف قرص‌های هورمونی را زودتر قطع کنید تا زودتر پریود شوید.
تمرینات و حرکات ورزشی
اگر چه این موضوع ثابت نشده است، اما ورزش ملایم میتواند به شل شدن عضلات و تسریع رسیدن پریودها کمک کند. با این حال، ورزش‌های شدید میتواند باعث قاعدگی نامنظم شود. از سوی دیگر، ورزش متوسط میتواند به بازیابی هورمون‌های مورد نیاز برای حفظ یک چرخه قاعدگی منظم کمک کند. انجام حرکت پروانه به شما کمک میکند تا تخمدان‌ها تحریک شوند و در نتیجه هورمون‌های مورد نظر برای شروع قاعدگی ترشح شوند.
از آن جایی که عملکرد غده تیروئید نیز بر تنظیم چرخه قاعدگی اثر می‌گذارد پیشنهاد می‌کنیم مقاله «حرکت یوگا برای تقویت تیموس» را مطالعه کنید زیرا اثر حرکات یوگا ارائه شده در آن مقاله برای عملکرد تیروئید نیز مناسب است.
کاهش استرس و اضطراب
تحقیقات نشان می‌‌دهد که سطوح بالای استرس میتواند باعث بی‌نظمی و اختلال در چرخه قاعدگی شود. با این حال، میتوانید راه‌هایی برای آرامش و کاهش استرس برای کاهش سطح استرس پیدا کنید. یوگای سبک، مدیتیشن، پیاده روی سبک، مطالعه کتاب، گوش دادن به موسیقی‌های آرام بخش (چه بهتر که موسیقی در فرکانس طبیعت یعنی ۴۳۲ هرتز باشد) و معاشرت با دوستان و خانواده برخی از روش‌های آرامش بخش هستند. کاهش استرس تمام نگرانی‌های شما را در مورد چگونگی سریعتر پریود شدن کاهش می‌‌دهد. با کاهش استرس بدن به طور طبیعی عمل کرده و چرخه قاعدگی هم منظم خواهد شد.
رابطه جنسی
هورمون‌هایی که در طول فعالیت جنسی و انقباضات رحمی در ارگاسم تولید میشوند، میتوانند به گشاد شدن دهانه رحم تا حدی و ریزش پوشش داخلی رحم کمک کنند.
رژیم غذایی و وزن
نوسانات وزن بدن افراد میتواند بر دوره‌های قاعدگی آنها تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، وزن بسیار کم بدن میتواند باعث بی‌نظمی پریودی شود و یا باعث توقف کامل آن (امنوره) شود، زیرا بدن به مقداری چربی برای تولید هورمون‌های مورد نیاز برای قاعدگی نیاز دارد. با این حال، چاق بودن یا داشتن وزن بالاتر نیز میتواند باعث پریودهای نامنظم (دیسمنوره) شود. به طور مشابه، برخی از غذاها به دلیل محتوای پروتئین، چربی و مواد مغذی غذا میتوانند قاعدگی شما را تسریع یا به تاخیر بیندازند. بنابراین، اگر میخواهید نگرانی خود را در مورد چگونگی سریعتر پریود شدن(جلو انداختن پریود) حل کنید، مطمئن شوید که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کرده و وزن خود را مدیریت میکنید.
برای سریعتر شدن پریودی چه مواد خوراکی توصیه میشود؟
اگر به این فکر میکنید که چگونه به طور طبیعی میتوان باعث تسریع پریودی شد، میتوانید غذاهایی که در زیر آورده شده است را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید تا با خیال راحت پریود خود را تحریک کنید، به خصوص اگر زمان نزدیک پریودی شما است و احتمال میدهید که پریودی شما در زمان طبیعی خود اتفاق نمی‌افتد:
- جعفری
قرن هاست که از جعفری برای القای قاعدگی استفاده میشود. ثابت شده است که Apiol و Myristicin، دو ماده موجود در جعفری، میتوانند انقباضات رحم را تحریک کرده و چرخه ماهانه را تحریک کنند. فقط در مصرف این سبزی زیاده روی نکنید به خاطر داشته باشید که میزان ماده Apiol موجود در دانه جعفری زیاد است و این یک ماده سمی است و مصرف زیاد دانه جعفری اصلاً توصیه نمی‌گردد.
- زیره
دانه‌های زیره که جیرا نیز نامیده میشوند، تأثیری مشابه جعفری دارند و نتایج مشابهی دارند. آنها عضله رحم را که مسئول پریود است منقبض میکنند. برای پاسخ به چگونگی سریعتر شدن پریودی با زیره، باید یک قاشق از دانه زیره را یک شب در آب خیس کنید. صبح این دانه‌ها را بجوید. برای نتایج بهتر، حتی میتوانید آب آن را نیز بنوشید. برخی دمنوش زیره را نیز موثر می‌دانند.
- زنیان (دانه کاروم)
دانه‌های خراطین یا آجوین (زنیان) میتوانند به ایجاد قاعدگی و تسکین دردهای قاعدگی کمک کنند. برای بهترین نتیجه میتوان آن را همراه با انگور مصرف کرد.
- پاپایا
پاپایا به عنوان یکی از موثرترین درمان‌ها برای پیشبرد پریود شناخته شده است. پاپایای خام میتواند باعث انقباضات در رحم و ایجاد قاعدگی شود. کاروتن موجود در پاپایا، هورمون استروژن را تحریک میکند که باعث ایجاد دوره‌های اولیه قاعدگی میشود. شما میتوانید پاپایا را به صورت خام یا به عنوان آبمیوه مصرف کنید تا نگران سریعتر پریود شدن نباشید.
- زنجبیل
زنجبیل گیاهی قدرتمند است که دارای خواصی برای تحریک جریان قاعدگی است، اما میتواند عوارض جانبی مانند اسیدیته داشته باشد. برای هر قاعدگی تاخیری، میتوانید ترکیبی از چای زنجبیل و جعفری را امتحان کنید. اعتقاد بر این است که زنجبیل گرمای رحم را افزایش می‌‌دهد و منجر به انقباضات و قاعدگی میشود.
- کرفس
کرفس یک ماده غذایی بسیار ایمن و طبیعی است و پاسخ بدن شما در برابر مصرف کرفس این است سریعتر پریود می‌شوید و در عین حال به شما برای حفظ وزن کمک میکند. پزشکان اغلب آب کرفس تازه را هر روز توصیه میکنند تا جریان خون را به رحم و لگن تحریک کند و باعث بروز پریود شود.
- بذر گشنیز
گشنیز هم دارای خواص قاعدگی است (که جریان قاعدگی را تحریک میکند) که ثابت شده است درمان موثری برای اصلاح پریودهای نامنظم است. میتوانید دانه‌های گشنیز را با یک فنجان آب بجوشانید، دانه‌ها را صاف کنید و چند روز قبل از موعد پریودتان این نوشیدنی را میل کنید.
- دانه رازیانه
دانه‌های رازیانه را میتوان با جوشاندن آن در آب و تهیه چای معطر مصرف کرد. این دمنوش رازیانه باید هر روز صبح با معده خالی مصرف شود تا دوره‌های قاعدگی شما تنظیم شود و تا جریان سالم قاعدگی را تضمین شود. هم چنین میتوانید دانه‌های رازیانه را به مدت یک شب در یک لیوان آب خیس کنید، آب آن را صاف کرده و صبح بنوشید.
- دانه شنبلیله
در مورد چگونگی جلو انداختن پریود، متخصصان سلامت معتقد هستند که دانه‌های شنبلیله یا دانه‌های متی میتواند راه گشا باشد. دانه‌ها را باید در آب بجوشانید، صاف کنید و سپس بنوشید و یا یک شب دانه‌های شنبلیله را در آب خیس کنید و سپس آب آن را بنوشید.
- غذاهای حاوی ویتامین C
ویتامین C و یا اسید اسکوربیک میتواند میزان هورمون پروژسترون را کاهش داده و سطح استروژن را افزایش دهد که میتواند باعث انقباض رحم، ریزش پوشش آندومتر و شروع روند قاعدگی شود. میتوانید غذاهای غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، نارنگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، اسفناج، توت فرنگی و غیره را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- زردچوبه
میتوانید مقداری زردچوبه را در یک لیوان آب بجوشانید و آن را چند بار در روز میل کنید تا به طور طبیعی و یا چند روز قبل از رسیدن به زمان قاعدگی شما، آن را به طور مرتب مصرف کنید. زردچوبه به علت داشتن مواد آنتی اکسیدانت به سم‌زدایی بدن کمک میکند و جریان خون در حفره شکمی و رحم افزایش مییابد و بدن را برای شروع قاعدگی منظم و سالم آماه میکند.
- آناناس
آناناس دارای خواص گرمایی (طبع گرم) است که میتواند شروع سریع قاعدگی را به همراه داشته باشد. میتوانید آناناس را به صورت خام و یا به صورت آب میوه مصرف کنید.
- انار
آب انار برای پریود شدن بسیار مفید است. میتوانید آب انار را چند بار در روز، حدود دو هفته قبل از برنامه ریزی قاعدگی خود بنوشید. هم چنین میتوانید آب انار را با آب‌های میوه‌های دیگر مخلوط کرده و مصرف کنید.
- آلوئه ورا
آلوئه ورا فواید متعددی برای سلامتی دارد، اما میتواند به عنوان امناگوگ Emménagogue (قاعده آور) نیز عمل کند. میتوانید ژل را از برگ‌های آلوئه‌ورا خارج کرده و چند ماه با عسل مصرف کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. این تضمین میکند که دیگر نگران چگونگی سریعتر پریود شدن نخواهید بود.
- هویج
هویج غنی از کاروتن است و یکی دیگر از مواد غذایی است که میتواند قاعدگی را تحریک کند. هویج را میتوان به صورت ساده و یا آب میوه چند بار در روز مصرف کرد.
- نعناء فلفلی
گیاه نعناء فلفلی به صورت یک دمنوش و یا روغن این گیاه هر دو اثرات قاعده آور (امناگوک) دارند. جریان خون در رحم را تحریک میکند و باعث ایجاد قاعدگی میشود
خطرات سریعتر شدن پریود(جلو انداختن پریود)
در حالی که اکثر داروهای خانگی برای استفاده بی‌خطر هستند و پاسخ شما به چگونگی جلو انداختن پریودی میتواند متفاوت باشد، باید اطمینان حاصل کنید که مکمل‌های گیاهی و مواد خوراگی را از فروشندگان قابل اعتماد خریداری میکنید. اگر فکر میکنید به هر یک از مواد تشکیل دهنده محصولات گیاهی حساسیت دارید، باید از مصرف آن خودداری کنید.
از طرفی داروهای ضد بارداری هورمونی ممکن است برای همه مناسب نباشد زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. اگرچه قرص‌های ضد بارداری به ندرت عوارض جانبی مانند سکته و یا لخته شدن خون ایجاد میکنند، اما باید با احتیاط مصرف شوند. هرگز سعی نکنید در دوران بارداری پریود شوید، زیرا برخی از قاعدگی‌ها ضد بارداری هستند و باعث سقط جنین در دوران بارداری میشوند. اگر فکر میکنید باردار هستید، باید از مصرف مکمل‌ها اجتناب کنید.
چه زمانی به خاطر قاعدگی باید با پزشک مشورت کرد؟
توصیه میشود تحت نظر پزشک پریود شوید. اگر به طور منظم پریودی خود را از دست میدهید، اگر قاعدگی‌های شما نامنظم هستند، یا اگر تغییرات قابل توجهی در چرخه قاعدگی وجود دارد، مشاوره با پزشک متخصص توصیه میشود. لطفاً قبل از مصرف هر قرص ضد بارداری در مورد عوامل خطر با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دستورالعمل‌ها ممکن است در هر فرد و با هر قرص متفاوت باشد. مشاوره با متخصص زنان ممکن است برای هر یک از شرایط زیر ضروری باشد:
- فکر میکنید باردار هستید.
- بیش از ۳ دوره قاعدگی خود را به طور پشت سر هم از دست داده‌اید.
- قاعدگی‌های شما قبل از ۴۵ سالگی متوقف شده است.
- بعد از ۵۵ سالگی هنوز پریود می‌شوید.
- خونریزی قبل و یا بعد از مقاربت را تجربه میکنید.
- شروع قاعدگی یک سال پس از قطع شدن آنها (اگر چه خونریزی بعد از یائسگی میتواند از علائم سرطان آندومتر باشد).
سخن آخر
قاعدگی یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی برای هر زن است. اگر فکر میکنید بخشی از چرخه قاعدگی شما به طور قابل توجهی تغییر کرده است، باید آن را پیگیری کرده و آن را برای چند ماه ثبت کنید. هنگامی که علائم غیرمعمول را شناسایی کردید، میتوانید برای اقدامات بیشتر با پزشک مشورت کنید.